Therapie bij (overmatig) piekeren
Overmatig piekeren over de toekomst gaat vaak samen met angst. Piekeren over het verleden kan je somber en boos maken. Piekeren leidt tot machteloosheid.
Piekeren is er langzaam ingeslopen. Helaas is het zo een deel van jou geworden. Het is een gewoonte geworden. Maar elke gewoonte is ook weer af te leren.
Soorten piekeren
Er zijn verschillende soorten piekeren.
- ‘Razen en tieren’- gepieker.
Je vindt dat er jou onrecht is aangedaan en je bent er boos om. - ‘Een eigen leven’- gepieker.
Naar aanleiding van een nare gebeurtenis ga je piekeren en maak je er een eigen verhaal van. - ‘Chaotisch’- gepieker.
Er overspoelen je allerlei gedachten in één keer door allerlei zorgen die los van elkaar staan.
Door veel oefenen kun je van het piekeren afkomen
De gewoonte van het vele gepieker kun je los laten door veel te oefenen. Ik help je daarbij.
Je kunt bijvoorbeeld een piekerkwartier instellen per dag, waarbuiten je dus jezelf niet toestaat te piekeren. Je kunt jezelf aanleren om STOP te zeggen zodra je de neiging hebt om te gaan piekeren.
Al gaandeweg leer je een nieuw denkpatroon te ontwikkelen dat in de plaats komt van het piekeren. Je kunt zelf je gedachten weer reguleren.
Heb jij last van (overmatig) piekeren? Maak een afspraak. Ik help je graag verder!
Jeannette
