Therapie bij depressie
Bij depressie en somberheid kun je je waardeloos voelen en schuldgevoelens hebben. Je kunt je niet zo goed concentreren en je bent besluiteloos. Je voelt je moe en hebt weinig energie.
Je kunt niet goed slapen of slaapt juist veel. Je hebt minder eetlust, je verliest gewicht of hebt juist gewichtstoename. Je voelt je rusteloos of je vertraagt in je bewegingen. Je gedachten zijn somber.
Mijn aanpak
In mijn behandeling gaan we eerst bekijken op welke manier je een (betere) dag-structuur kunt invoeren. Ook bewegen kan je helpen. Het soort bewegen overleggen we samen. Door bewegen kun je niet alleen vrijer worden in je lichaam maar ook vrijer in je gedachten.
We kunnen ook eens nagaan welke irrationele gedachten je hebt (die je somber maken) en proberen deze te vervangen door rationele gedachten. De meer rationele gedachten kun je in je dagelijks leven uitproberen, zodat we er samen over kunnen praten.
Het is van belang aan je relaties te werken, dat wil zeggen dat je plezierige mensen om je heen uitzoekt die goed voor jou zijn. De relatie met je eventuele partner kun je wellicht ook verbeteren.
Mindfulness is bij somberheid ook goed in te zetten. In deze aanpak leer je nare zaken te onderkennen en ze vervolgens te accepteren .. “Dat hoort er nu eenmaal bij in deze periode van mijn leven .. in het hier en nu”.
Heb jij last van depressieve gevoelens? Maak een afspraak. Ik help je graag verder!
Jeannette
